Wer Probleme mit dem Einschlafen hat, sollte überlegen, woran das liegen könnte. Oft ist es psychischer Stress, der da für Probleme sorgt. In dem Fall rate ich die Lebenseinstellung zu ändern und sich nicht so viel aufzuregen. Das geht und es ist nicht zu schwer. Das sage ich, obwohl ich ein sehr impulsiver Mensch bin.
Niemand sagt, dass man von einem Tag auf den anderen seine komplette Lebenseinstellung ändern sollte, denn das geht nicht. Das war auch bei mir nicht der Fall und ich bin immer noch dabei. Das geht Schritt für Schritt. Alleine dadurch, dass ihr das so macht, ist Erfolg garantiert. Hilfreich sind dabei gute, beruhigende Musik, nicht zu langes Sitzen vor dem PC, besonders nicht vor dem schlafen gehen, und ganz besonders wichtig ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Weitere Mittel, die helfen könnten, wären Baldrian und Johanniskraut zur Beruhigung der Nerven, 10-20 Minuten Meditation vor dem Schlaf, ein guter, nicht kräftiger Tee.
Wer nun im Bett liegt und seine Augen einfach nicht zu bekommt, kann es mit Selbsthypnose probieren. Das ist kein Hokus-Pokus, sondern absolut natürlich, real und wirkt garantiert. Ich habe es gemacht, es ist toll und nicht schwer. Alles, was man tun muss, ist es seine Fantasie spielen zu lassen:
- Notiert euch auf der Decke einen Punkt und macht die Augen zu, zählt dabei im Gedanken "1".
- Während die Augen geschlossen sind, stellt ihr euch vor, wie die Augenlider sich langsam mit Blei füllen und schwerer werden. Zählt gedanklich "2" und macht die Augen wieder auf. Ihr guckt nun wieder auf den Punkt.
- Dann zählt ihr "3" und macht die Augen zu. Nun stellt ihr euch vor, dass sie noch schwerer werden, aber ganz langsam. Das darf alles nicht zu schnell passieren.
- Ein Paar Sekunden später zählt ihr "4" und macht sie wieder auf. Die Zählintervalle sind ungefähr gleich lang, jedoch bleiben die Augen ein klein wenig länger zu, als offen.
- Das macht ihr so lange, bis ihr bei "10" seid. Ab dann lässt ihr die Augen noch etwas länger zu.
- Seid ihr bei "18" angekommen, merkt ihr, dass ihr die Augen nur noch schwer auf bekommt. Ihr müsst aber dagegen ankämpfen und sie auf zwingen. Ihr merkt wie das Blei die Lider immer schwerer werden lässt und nach unten zieht. Gebt nach, zählt die nächste Zahl, dann zwingt ihr sie wieder auf.
- Wenn ihr alles richtig gemacht habt, dann könnt ihr spätestens bei "25" die Augen nicht mehr öffnen, als wärt ihr gerade nach einem langen Schlaf aufgewacht. Denkt daran, dass die Einbildung hier eine große Rolle spielt.
- Auch hier gibt es keine festen Regeln. Das wichtigste ist es, entspannt zu bleiben. Und wenn ihr euch verzählt, was mit Sicherheit passieren wird, dann macht ihr euch keine Sorgen, sondern einfach weiter.
Seid ihr nun so weit, dass ihr die Augen nicht mehr auf bekommt, habt ihr die erste Stufe gemeistert.
Stufe zwei besteht darin, dass ihr euch nun an einem Ort vorstellt, wo ihr entspannt liegen könnt. Ein Strand funktioniert da ganz gut, ein Strand auf dem ihr ganz alleine seid. Ihr liegt auf dem warmen und angenehm weichen Sand und merkt wie euer Körper sich immer mehr mit Blei (oder etwas anderem, wenn die Vorstellung von Blei für euch unangenehm ist) füllt. Erst die Füße, dann die unteren Extremitäten usw. Ihr werdet schwerer und sinkt in den Sand. Aber das ist nicht schlimm und bereitet euch überhaupt keine Sorgen, denn euch kann nichts passieren. Ihr werden einfach ganz angenehm von diesem Sand umhüllt. Was weiter passiert, weiß ich nicht, denn meistens schlafe ich ein, sobald meine Beine schwer geworden sind. Es ist unglaublich, aber es funktioniert wunderbar! Hauptsache, ihr geht da seriös heran und spielt mit eurer Fantasie.
Seit ich mich gesund ernähre und eine generell positive Lebenseinstellung habe, brauche ich aber auch diese Selbsthypnose nicht mehr, denn es dauert keine zehn Minuten bis ich einschlafe. Es ist so schön. :)
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